现在很多上班族整天为了生活奔忙,回到家蒙头便睡,一觉醒来又开始新一天的冲刺。这样一来,上班族的压力越来越大,身体也越来越疲劳。所以现在不少上班族出现了早衰现象,特别是一些女性上班族,更是早早地出现了更年期现象。而防治早衰,除了要养成有规律的生活习惯、坚持体育锻炼,注重饮食调理也极为重要……[详细]

09xpj.com:白领早衰的表现及饮食应对方法

平衡饮食

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一个人所需的营养成分包含蛋白质、碳水化合物、脂类、维生素、矿物质、水和纤维素等七大类物质... [详细]

早餐要清淡且容易消化

人们常说“早餐要吃好”,这是因为早餐是一天工作活动的主要能量来源。除了吃好以外,早餐还要吃得清淡... [详细]

多吃水果和蔬菜

水果和蔬菜含有丰富的维生素、矿物质和纤维素,对人体十分有益。多吃蔬菜除了可以摄入营养元素,还可以补水... [详细]

保持乐观心态

保持对未来生活的希望,拥有快乐的心态。长时间面对电脑的上班族,容易手麻手痛、眼睛干涩,给人疲惫的感觉。对于上班族来说,学会调节自己的心理状态,防止心理早衰很重要... [详细]

多跟亲人、朋友联络

亲人是最安全舒适的交际对象,维护心理健康也应该从融洽家庭和睦关系入手。此外,每逢节假日、纪念日,除了发短信、打电话问候友人,约几个朋友到郊外呼吸新鲜空气,或者到咖啡厅... [详细]

经常运动

运动能改善中枢神经系统的功能,提高大脑皮层神经的兴奋性、均衡性和灵活性,对预防心理早衰有极好的效果。并且,积极参加体育锻炼能大大释放心理压力,缓解身体和心理的疲劳... [详细]

上班族多吃这些食物能防早衰

上班族抗早衰 “粥”是必需品

  • 木耳红枣粥

    先将黑木耳放入冷水中泡发,洗净,撕成小朵;把红枣用温水泡软,洗净;粳米淘洗干净,把锅置于旺火上,倒入清水... [详细]

  • 荷花粥

    将荷花清洗干净,择去老瓣,掰开嫩瓣,放入开水中略烫后捞出;粳米淘洗干净,备用;锅内倒入适量清水,水沸后... [详细]

  • 丝瓜粥

    将丝瓜去皮,清洗干净,切成小块;粳米淘洗干净,放入砂锅中,并加入适量清水煮沸;改用小火将其煮至半熟... [详细]

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